01
Zweimal täglich, zwei Minuten
Putzen Sie morgens und abends jeweils etwa zwei Minuten mit fluoridhaltiger Zahnpasta. Ob Hand- oder elektrische Zahnbürste: Entscheidend ist, dass Sie alle Flächen systematisch erreichen.
- Mit wenig Druck arbeiten, nicht schrubben
- Eine feste Reihenfolge einhalten: außen, innen, Kauflächen
- Zahnbürste oder Aufsteckbürste etwa alle drei Monate wechseln
02
Zahnzwischenräume nicht vergessen
Die Bürste erreicht die Zwischenräume kaum. Zahnseide oder Zwischenraumbürstchen gehören deshalb einmal täglich dazu. Welche Größe passt, kann Ihnen die Praxis zeigen.
03
Die richtige Zahnpasta
Für Erwachsene wird eine Zahnpasta mit etwa 1.450 ppm Fluorid empfohlen. Nach dem Putzen nur ausspucken, nicht kräftig nachspülen – so bleibt das Fluorid länger wirksam.
04
Ernährung und Zähne
Nicht nur die Zuckermenge zählt, sondern auch, wie oft Sie zu Süßem oder Säurehaltigem greifen. Häufiges Naschen und gesüßte Getränke über den Tag verteilt belasten die Zähne besonders. Wasser und ungesüßter Tee sind zahnfreundlich.
Häufige Fragen
Stand: 2026. Angaben ohne Gewähr; Regelungen der Krankenkassen können sich ändern.